Bagaimana Journaling Menyelamatkan Kesehatan Mentalku dari Burn Out

Table of Contents

Ada Masa Ketika Rasanya Capek Terus Tanpa Tahu Kenapa 😅

Setelah punya anak, hidup memang terasa jauh lebih penuh.

Bangun pagi sudah langsung sibuk. Mengurus rumah, anak, pekerjaan, belum lagi pikiran kecil yang terus berjalan tanpa berhenti 😭

Lucunya, kadang badan tidak terlalu lelah, tapi kepala terasa penuh sekali.

Mudah sensitif, gampang marah, sering merasa kosong, bahkan kadang menangis sendiri malam-malam tanpa alasan yang jelas 😅

Awalnya mengira itu hal normal karena kurang tidur. Tapi lama-lama terasa seperti kehilangan ruang untuk diri sendiri. Sampai akhirnya tanpa sengaja mulai mencoba journaling.

Bukan journaling yang cantik seperti di Pinterest 😭 Cuma menulis isi kepala di buku kecil sebelum tidur.

Dan ternyata efeknya jauh lebih besar dari yang dibayangkan.

Journaling Ternyata Bukan Sekadar Menulis Diary

Ini yang baru dipahami.

Kadang isi kepala terlalu penuh sampai sulit dijelaskan ke orang lain.

Dan journaling ternyata membantu “mengeluarkan” semuanya sedikit demi sedikit 😭

Mulai dari:

• rasa capek
• kekhawatiran
• overthinking
• rasa kecewa
• hal kecil yang disyukuri

Anehya, setelah ditulis, dada terasa sedikit lebih lega 😅

Hal yang Mulai Berubah Setelah Rutin Journaling

Tidak langsung membuat hidup sempurna 😭

Tapi beberapa hal ini cukup terasa:

1. Pikiran lebih tenang

Karena tidak semua emosi dipendam sendiri.

2. Lebih mengenali diri sendiri

Kadang baru sadar ternyata yang membuat lelah bukan pekerjaan rumahnya, tapi tekanan mentalnya.

3. Tidur terasa lebih ringan

Karena isi kepala tidak terlalu penuh saat malam.

4. Lebih mudah bersyukur

Journaling membuat hal kecil terasa lebih berarti.

Cara Journaling yang Tidak Ribet untuk Pemula

Awalnya sempat berpikir journaling harus rapi dan estetik 😅

Padahal ternyata tidak perlu.

Beberapa cara simpel yang akhirnya paling nyaman:

• tulis 3 hal yang dirasakan hari ini
• tulis hal yang membuat stres
• tulis satu hal yang disyukuri
• tidak perlu panjang
• tidak perlu tulisan bagus

Kadang cuma 5 menit sebelum tidur 😭

Burn Out Itu Nyata, Bahkan untuk Ibu Rumah Tangga

Ini yang sering tidak disadari.

Karena pekerjaan rumah memang terlihat “biasa” dari luar.

Padahal mental ibu juga bisa lelah 😅

Dan ternyata journaling menjadi salah satu cara kecil untuk memberi ruang bernapas di tengah rutinitas yang ramai.

Kadang Menulis Jadi Bentuk Menolong Diri Sendiri ❤️

Makin ke sini baru terasa kalau kesehatan mental memang penting dijaga, bahkan lewat hal sederhana.

Dan kadang, menulis beberapa kalimat kecil di malam hari bisa menjadi cara paling pelan untuk memeluk diri sendiri setelah hari yang panjang 😭